Blog Single Post

Strepnja ili iracionalni strah da će se nešto loše desiti je poremećaj koji postaje sve češći i gotovo da ne postoji osoba koja nije čula za njega. Pojam poremećaj ne treba shvatiti negativno – ovaj naziv sugeriše da je u organizmu trenutno nastao disbalans, da se prirodni tok poremetio. Ova reč ne predstavlja osudu ili bolest, već je tu da potvrdi da je prirodno stanje čoveka da bude zdrav, da se oseća dobro, da se raduje, da voli i da postoji prirodna tendencija da se ovome uvek vraća. Imajući to u vidu, ovo stanje nije ništa drugo do prekid normalnog toka funkcionisanja ljudskog organizma.

Nelagodnost počinje onog trenutka kada izaberete da neprijatnu misao ili neželjenu emociju gurnete pod tepih. Kada biste sve stvari koje vam smetaju, ne prijaju i nerviraju vas gurali pod tepih, one bi se veoma brzo nagomilale, počele bi da smetaju još više, da vas sapliću i mogle bi da vas povrede. Tako je i sa našim nesvesnim, ono takođe ima ograničen kapacitet koji teži da se stalno prazni. Ovo čini kako biste mogli da se osećate mirno i bezbrižno i da znate da su vaše misli i osećanja u skladu i ravnoteži. Stres koji pri tome osećate nije ništa drugo do borba sa prirodnim procesom našeg organizma da se isprazni kako bi uspostavio balans, povratio snagu i mir i nastavio da bude zdrav, jer je to njegovo prirodno stanje. U opisivanju ovog osećanja i samostalnom definisanju stanja u kojem se nalaze, ljudi često koriste pojam anksioznost.

Volite sebe

Patnja i poteškoće koje se javljaju povodom nekog problema mogu biti značajan motivator promene. Ako osećate određeni stepen stresa i nelagodnosti usled postojanja određenog problema, onda će to biti jaka motivacija da nešto po tom pitanju promenite. Na sličan način, bazično uverenje o sopstvenoj vrednosti može biti motivator promene. Ako volite sebe dovoljno da postanete svesni toga da zaslužujete da imate ispunjen i produktivan život, vi se prosto nećete pomiriti sa tim da vas panika, fobija ili drugi anksiozni simptomi odvlače od ostvarivanja funkcionalnog i kreativnog života.

Na svojim predavanjima, radionicama i treninzima primetio sam veliki broj ljudi koji su u sopstvenom biznisu, koji pokreću svoj biznis, one koji razmišljaju o pokretanju biznisa, a i one koje vode timove. U razgovoru sa njima saznao sam šta je to što ih najčešće muči, zbog čega osećaju nedostatak motivacije, manjak samopouzdanja, emotivnu nesigurnost koja često prerasta u fizičku teskobu. Najčešće je u pitanju nemogućnost da se na adekvatan način nose sa stresom koji donosi svakodnevica na poslu. Nemogućnost da izađu na kraj sa svim svojim obavezama i osećaj straha i frustracije zbog toga.

Ako ste pročitali bar jedan od mojih tekstova, ili prisustvovali nekom mom predavanju, jasno vam je da sam zagovornik stava da se veliki deo problema može rešiti razgovorom, samospoznajom, analizom svojih najdubljih emocija i njihovim manifestovanjem. Prihvatite sebe, svoje strahove i emocije, naučite da ih kanališete i da se sa njima nosite.

 Za borbu sa svojim strahovima i nesigurnostima potrebno je dosta volje, suočavanja sa samim sobom, podrške okoline, a u izraženijim oblicima ovih osećaja od velike pomoći može biti razgovor sa stručnim licem. Za početak evo nekoliko saveta za prevazilaženje nelagodnosti izazvanih strepnjom ili strahom:

1. Prestanite da se borite protiv svojih osećanja!

Kada osetite strah, nelagodu ili frustraciju, najgora stvar koju možete da radite je da se borite protiv toga. Glavni razlog zašto je do ovakvog osećaja uopšte došlo je zato što ste se borili sa nekim osećanjima koja niste želeli da prihvatite i proživite. Ne radite to opet, pogotovo u momentu kada organizam više ne može da izdrži i traži pražnjenje. Što više otpora pružate, nelagodnost postaje veća, a simptomi izraženiji. Ovo možete prekinuti samo tako što ćete dozvoliti tim impulsima da prođu. 

2. Suočite se sa svojim strahom!

Izbegavanje mesta, ljudi ili radnji tokom kojih ste osetili nelagodnost je neće umanjiti. Naprotiv, dovešće do još većeg straha jer ćete stalno biti u iščekivanju gde i kada ona može da se pojavi. Zapamtite da strah uglavnom nije uzrokovana spoljašnjim faktorima. Njegov početak je uvek u vama i zato nikada ne možete pobeći od njega, zato nemojte ni pokušavati.

3. Prestanite da preterano analizirate svaki detalj!

Stalnim razmišljanjem o svojim strahovima zapravo ne činite mnogo da ih rešite. Preterano analiziranje dovodi do stanja paralize. Počinjete da se vrtite ukrug, strahovi postaju veći, a vi se osećate izgubljeno. Strah se razbija suočavanjem sa njim, a ne razmišljanjem o njemu.

4. Ne dozvolite da potisnute emocije utiču na vaše fizičko zdravlje!

Ukoliko uopšte ne razmišljate o onome što osećate i potpuno se distancirate od svojih emocija, simptomi će početi da izviru na druge načine, kroz telo. Tako može doći do neobjašnjivih glavobolja, pojačanog rada srca, tenzije, visokog pritiska. Time vaše telo pokušava da vas dozove da mu pomognete da reši nešto što je ostavljeno po strani. Nemojte ga ignorisati.

Nervoza sa elementima straha ponekad ne mora biti posledica krupnih problema. Teskobu može izazvati stres zbog sastanka, gužva u saobraćaju, izgubljeni ključevi, e-mail koji nije poslat na vreme… U takvim slučajevima mali trikovi mogu pomoći da se osećate bolje. Slušajte muziku, pustite omiljenu pesmu, zasmejte se, potražite smešan video na Youtube-u, provodite vreme sa dragim ljudima čije vas društvo opušta, isključite se u potpunosti i uživajte u toploj kupki, meditirajte. One koji osećaju stres zbog posla, imaju strah od neuspeha i manjak slobodnog vremena savetujem da dobro isplaniraju svoje obaveze. Planirajte svoje aktivnosti, nosite sa sobom raspored i spisak svih razmišljanja, razgovora i aktivnosti, odvojite vreme za misli, postupke i razgovore koji će vam doneti bolje rezultate. Ne forsirajte i ne zaboravite da odvojite vreme za aktivnosti koje vas čine srećnim i koje će vam “napuniti baterije”.

Ključni momenat u prevazilaženju emotivnih problema jeste svest da treba preuzeti odgovornost za rešavanje tih izazova. Ono što vam je potrebno da rešite problem je prava motivacija za promenom.

Prema tome, zapitajte se da li ste zaista motivisani da se menjate?

Da li ste dovoljno spremni da učite i inkorporirate nekoliko novih načina razmišljanja i ponašanja u vašu dnevnu rutinu?

Da li ste voljni da unesete neke bazične promene u vaš stil zivota? 

Odgovor na ova pitanja i motivaciju za promenom možete potražiti  na Business Factory treningu koji vodim i gde se trudim da nakon treninga imate sve odgovore na vaša pitanja i budete maksimalno motivisani i nadahnuti.

Moja filozofija i koncept PUT PROMENE zasniva se na “gledanju u pravcu rešenja”. Naravno da se i ova, kao i sve druge veštine uče, a da bi se lekcije savladale potrebna je vežba. Business Factory trening je savršen poligon za obnavljanje stečenih znanja, ali i otkrivanje i usvajanje novih veština i uverenja koja će nas sve zajedno voditi ka našem lepšem, srećnijem i uspehom ispunjenom životu.