Kako da postavite zdrave granice i sačuvate svoj integritet?

Tokom života kreiramo društvene odnose sa velikim brojem ljudi i igramo najrazličitije socijalne uloge. Prva uloga koju nam život dodeli je uloga deteta, sina ili kćerke, brata ili sestre, zatim đaka, prijatelja, studenta, rođaka, partnera, roditelja, bake, deke, komšije, kolege, zaposlenog, nadređenog… Istovremeno ostvarujemo odnose sa više ljudi i istovremeno igramo različite društvene uloge koje nas određuju.

Sve je u redu dok se u svojoj koži dobro osećamo, a odnosi sa bliskim ljudima u nama bude samo pozitivna osećanja. šta se dešava kada osetimo neravnotežu, kada dajemo više nego što dobijamo? Kada ljudi iz bliske okoline ruše naše granice i kada se osetimo iskorišćeno, bilo emocionalno ili materijalno? Kada drugi ljudi donose odluke u naše ime?

„Zdrav odnos“ sa ljudima zahteva prostor da budete samostalni, održavate svoj lični integritet, imate vremena za sebe, samostalno donosite svoje odluke i stavljate blagostanje svog duha na prvo mesto, a to postižete ako uspostavite granicu sa drugim ljudima. Većina ljudi će razumeti i poštovati vaše granice kada ih postavite i od vas će očekivati isto za uzvrat.

Ali šta je sa ljudima koji pokušavaju da naruše vaš lični prostor ne razmišljajući o vama, jer smatraju da su njihove potrebe važnije od vaših? Kako znate da li je neko prešao vašu granicu bilo verbalno, psihološki, emocionalno ili fizički i naneo vam neku vrstu štete.

Da li postoje ljudi kojima ne umete da kažete NE? Da li ste se zapitali zašto je to tako?

Postavljanje zdravih granica preduslov je dobrih međuljudskih odnosa. Važno je naučiti kada i kome reći „ne“, ali ne na rigidan već asertivan način u cilju očuvanja granica, čime se jača smopouzdanje i uspostavljaju zdravi odnosi sa ljudima u vašem okruženju.

Mnogi ljudi iz potrebe da budu voljeni i prihvaćeni, a još češće iz straha od odbacivanja, pristaju na ono što im ne odgovara i (nesvesno) dozvoljavaju drugima da pređu granicu. A to onda stvara dublje nezadovoljstvo i vodi otuđenju od samog sebe. Ako dozvoljavate pertneru ili roditeljima da odlučuju umesto vas, da vam biraju društvo ili stil oblačenja, sigurno se nećete osećati dobro u svojoj koži.

Vežbajte postavljanje granica

Podeliću sa vama nekoliko ideja i vežbi koji vam mogu pomoći u postavljanju zdravih granica, čijom ćete svakodnevnom primenom povratiti svoj integritet i naučiti da kažete „ne“ ljudima koji vas iskorišćavaju.

Upoznajte sebe – spoznajte sebe, svoje emocije, vrednosti i ideale kojima težite. Nemojte gubiti iz vida ono što vam je važno i ne dozvolite da od toga odustanete zbog insistiranja drugih.

Preuzmite odgovornost za sebe i svoje postupke – ne dozvolite da vam drugi govore šta treba da radite, donesite odluke samostalno i budite spremni da stanete iza njih. Čak iako pogrešite, prihvatite svoju grešku i izvucite pouku za sledeći put.

Razvijajte samopoštovanje – ako ne poštujete sebe, ne možete očekivati da će vas drugi poštovati. Cenite svoje vreme, svoj rad, svoj intelekt, sposobnost, emocije, obrazovanje, mišljenje.

Ne pokušavajte da „popravite“ ljude – umesto da očekujete da će se ljudi koji su do sada kršili vaše granice naprasno promeniti i početi da vas poštuju, potrudite se da takvih ljudi imate što manje u okruženju i da ne dozvolite da njihovo ponašanje utiče na vaše vrednovanje sebe.

Ukoliko želite da i iskustveno prođete kroz ovaj proces, da još dublje razumete šta znače granicei na koji način će vam njihovo postavljanje pomoći u samoostvarenju i vraćanju kontrole nad sopstvenim životom, pozivam vas na radionicu Postavljanje zdravih granica koju ću održati 23. novembra u Beogradu. Ako ste spremni za značajnu promenu kada je ova tema u pitanju onda je ova radionica nešto što vam od srca preporučujem. A do tada iskoristite neke od ideja koje sam sa vama podelio u ovom tekstu i podelite svoje utiske.

Slični Tekstovi

08/11/2019

Moć je u tebi